L'arte di rallentare in Biodanza: un viaggio verso l'armonia interiore

La Biodanza, sistema creato da Rolando Toro Araneda, pone particolare enfasi sull'importanza di rallentare come mezzo per raggiungere una profonda connessione con sé stessi e con gli altri. Questo aspetto della pratica riveste un ruolo fondamentale nel processo di integrazione e benessere psicofisico che la Biodanza si propone di realizzare.

## Il valore del rallentamento

### Attivazione del sistema parasimpatico

Rallentare in Biodanza non è semplicemente un esercizio fisico, ma un vero e proprio viaggio interiore. Attraverso movimenti lenti, fluidi e armoniosi, si riduce l'attività del sistema nervoso simpatico, responsabile delle reazioni di "lotta o fuga", e si attiva il sistema parasimpatico[7]. Questo passaggio è cruciale per favorire il rilassamento, il recupero energetico e la rigenerazione cellulare, contribuendo significativamente al buon funzionamento del sistema immunitario.

### Connessione profonda con sé stessi

Il rallentamento permette di entrare in uno stato di maggiore consapevolezza corporea. I movimenti lenti nascono dall'interno, talvolta appena percettibili all'esterno, lasciando spazio alla leggerezza e all'espansione[7]. Questa pratica favorisce un'intima connessione con sé stessi, permettendo di ascoltare le proprie sensazioni e emozioni in modo più profondo e autentico.

## Benefici del rallentare

### Riduzione dello stress

In una società caratterizzata da ritmi frenetici e costante accelerazione, la Biodanza offre un'opportunità preziosa di inversione di tendenza. Rallentare durante la pratica contribuisce significativamente alla riduzione dello stress cronico, nemico invisibile che si manifesta sotto forma di stanchezza, irritazione, ansia e insonnia[8].

### Miglioramento del benessere psicofisico

Studi scientifici, come quello condotto dall'Università La Sapienza di Roma, hanno dimostrato che la pratica regolare della Biodanza può aumentare il benessere psicofisico e ridurre lo stress[8]. Il rallentamento gioca un ruolo chiave in questo processo, permettendo di allentare le tensioni e armonizzare il flusso vitale.

## La tecnica del rallentamento in Biodanza

### Esercizi di armonizzazione e regressione

La Biodanza propone specifici esercizi di armonizzazione e regressione che, attraverso movimenti progressivamente più lenti e fluidi, favoriscono il passaggio da uno stato di attivazione a uno di profondo rilassamento[7]. Questi esercizi sono accompagnati da musiche appositamente selezionate per indurre vivencias integranti, esperienze intense che coinvolgono l'individuo a livello psicofisico nel qui e ora.

### Bilanciamento tra attivazione e rilassamento

Una sessione di Biodanza è strutturata in modo da bilanciare momenti di attivazione con momenti di rallentamento. Questa alternanza permette di stimolare sia il sistema nervoso simpatico che quello parasimpatico, creando un equilibrio ottimale per il benessere dell'individuo[9].

## Conclusione

Rallentare in Biodanza non è solo una tecnica, ma una filosofia di vita. In un mondo che ci spinge costantemente all'accelerazione, la pratica del rallentamento diventa un atto rivoluzionario di cura di sé. Attraverso questa pratica, la Biodanza offre un percorso di riscoperta della propria autenticità, favorendo una maggiore connessione con il proprio corpo, le proprie emozioni e con gli altri. Il rallentamento diventa così non solo un mezzo per ridurre lo stress e migliorare il benessere, ma anche un cammino verso una vita più consapevole e in armonia con i propri ritmi naturali.

Fonti
[1] Aspetti terapeutici e impieghi clinici della Biodanza https://www.biodanzaitalia.it/blog/approfondimenti/aspetti-terapeutici-e-impieghi-clinici-della-biodanza
[2] La rivista Terra Nuova: «La Biodanza e lo slancio vitale https://www.biodanzaitalia.it/blog/approfondimenti/biodanza-lo-slancio-vitale-dalla-rivista-terranuova
[3] biodanza - Sorgente di emozioni https://www.sorgentediemozioni.com/biodanza/
[4] [PDF] BIODANZA. Integrazione esistenziale e sviluppo umano attraverso ... https://www.biodanzando.it/files/Recensione-testo-_Biodanza_-di-Rolando-Toro.pdf
[5] Biodanza, un inno alla vita: i benefici per corpo e mente - Starbene https://www.starbene.it/fitness/sport/biodanza-benefici/
[6] Biodanza: ritmo e armonia alla conquista del benessere psicofisico https://centronatura.it/benessere-naturale/biodanza-ritmo-armonia-conquista-benessere-psicofisico/
[7] Cosa rende la Biodanza così speciale? - Movimiento Vivencial https://www.movimientovivencial.it/2023/10/27/cosa-rende-la-biodanza-cosi-speciale/
[8] biodanza - Percorsi Bio Salute https://www.percorsibiosalute.it/index.php/contenuti/articoli/56-percorsi-salute-gruppi/biodanza/240-biodanza
[9] Gli effetti fisiologici della biodanza - Donna Moderna https://www.donnamoderna.com/benessere/gli-effetti-fisiologici-della-biodanza-463235